200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you!

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

Bạn có nghĩ rằng không thể thực hiện 200 lần đẩy lên cùng một lúc không? Hãy thử ứng dụng 200 Push Ups với các kế hoạch tập luyện cực kỳ hiệu quả được phát triển cho bạn!

Chúng tôi đã tạo ra hơn 20 bài tập đẩy mạnh sẽ tăng sức mạnh và sức chịu đựng của bạn trong một thời gian ngắn. Kết quả đầu tiên sau 7 ngày!

200 Push Ups - Calisthenics Tập thể hình Trọng lượng cơ thể bao gồm các kế hoạch tập luyện sau

- Đẩy lên thường xuyên

- Nắm đấm đẩy lên

- Đẩy tay rộng

- Kim cương đẩy lên

- Tiger Bend Đẩy lên

- Bên ngoài Palm Push Ups

- Archer Đẩy lên

- Đẩy rộng

- Pike Push Up

- Máy đánh chữ đẩy lên

- Vỗ tay đẩy lên

- Đẩy lên giả

- Kim cương để đẩy lên thường xuyên

- Đẩy mặt kim cương

- Chuyển đổi đẩy lên

- Nhện đẩy lên

- Pike để đẩy lên thường xuyên

- Đẩy tường ván

- Người nhện đẩy lên

Huấn luyện viên thể hình của bạn - Kế hoạch tập luyện cá nhân

Những bài tập này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu và các chuyên gia. Bạn có muốn xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và sức chịu đựng? Dựa trên ứng dụng cấp độ thể dục của bạn sẽ tạo ra kế hoạch tập luyện cá nhân của bạn.

Kết quả nhanh

Tìm kiếm tập luyện mà thực sự làm việc? Kế hoạch tập luyện hiệu quả được tạo ra bởi các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp sẽ giúp bạn thấy được kết quả sau 1 tuần!

Tập luyện sức mạnh - Tập thể hình Calisthenics Tập thể hình

Đây là ứng dụng tập thể dục hiệu quả cao để đào tạo sức mạnh cơ bắp cốt lõi.

Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng tập luyện tại nhà hiệu quả để tăng cường sức mạnh, tăng sức chịu đựng, giảm cân và xây dựng cơ bắp, 200 Push Ups là ứng dụng tập thể hình giảm cân tốt nhất.

Động lực hiệu quả

Chúng tôi đã chuẩn bị hệ thống động lực gây nghiện sẽ biến việc tập luyện của bạn thành trò chơi gây nghiện.

Đạt được các Mục tiêu của bạn

Mỗi tuần bạn sẽ có mục tiêu tập luyện cá nhân của bạn. Đạt được nó để đạt đến cấp độ tiếp theo.

Theo dõi tiến trình của bạn

Theo dõi tiến trình của bạn và xem số liệu thống kê của bạn trên các biểu đồ.

Lời nhắc sẽ giúp bạn không bỏ lỡ buổi tập.

Thử thách bạn bè của bạn

Mời bạn bè của bạn vào Bảng xếp hạng. Thách thức bạn bè và người dùng của bạn trên toàn thế giới.

Các tính năng ứng dụng chính

- Kế hoạch tập thể hình giảm cân hiệu quả

- Giao diện người dùng đẹp và đơn giản

- Kế hoạch tập luyện cá nhân dựa trên mức độ tập thể dục của bạn

- Hệ thống động lực gây nghiện

- Mục tiêu hàng tuần và theo dõi tiến độ

- Bảng xếp hạng để thách thức bạn bè và người dùng trên toàn thế giới

- Nhắc nhở sẽ giúp bạn không bỏ lỡ một buổi tập luyện

Lợi ích của việc đẩy mạnh

Tăng sức mạnh chức năng thông qua Kích hoạt toàn thân

Các nhóm cơ chính, chẳng hạn như bắp tay, cơ bắp, cơ tam đầu, cơ trước và các nhóm cơ dưới cơ thể được kích hoạt để hỗ trợ cơ thể bạn trong khi ổn định các chuyển động của bạn.

Kéo dài cơ bắp cho sức khỏe và sức sống

Một trong những lợi ích được đánh giá thấp nhất của việc thực hiện chống đẩy là kéo dài nó cung cấp cho bắp tay và cơ lưng của bạn. Khi bạn hạ thấp người xuống sàn, cơ lưng của bạn được kéo căng một cách hiệu quả, và khi bạn đẩy mình đến vị trí bắt đầu, bắp tay của bạn sẽ có được một sự kéo dài đầy đủ.

Tăng cường hệ thống tim mạch của bạn

Push Ups được phân loại là một bài tập ghép vì nó kêu gọi nhiều nhóm cơ. Khi bạn đồng thời tham gia các nhóm cơ lớn, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu giàu oxy đến mô cơ. Cuối cùng, hoạt động này dẫn đến một bài tập tim mạch hiệu quả, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm mỡ cơ thể được lưu trữ.

Tăng định nghĩa cơ bắp toàn cơ thể

Trong suốt các động tác đẩy lên, bạn tuyển dụng một loạt các cơ chính và ổn định. Càng nhiều khối lượng cơ bắp mà sử dụng trong một bài tập rèn luyện sức mạnh, việc sản xuất và giải phóng một loại hoóc môn chuyên biệt được gọi là HGH hay hoocmon tăng trưởng của con người càng lớn. Bằng cách kêu gọi một loạt các cơ như vậy, việc sản xuất HGH được kích hoạt, cuối cùng dẫn đến chứng phì đại cơ bắp - hoặc tăng trưởng cơ bắp. Để tối đa hóa lợi ích đẩy lên, bạn phải kết hợp bài tập này vào chương trình đào tạo sức mạnh thường xuyên của bạn.

Chỉ cần thực hiện 3 bài tập mỗi tuần và có được một cơ thể hoàn hảo mà bạn luôn mong muốn!